１日ってあっという間に過ぎていく気がしませんか？
私も以前は、やりたいことがあったのに
なかなか時間が取れず、イライラしていました。
仕事や家事などやるべきことがたくさんある人は
まとまった時間というのは取れないかもしれません。
ただ、だからといって、
忙しいと言っているだけでは何も変わりませんし
時間は意識して作らなければ
やりたいことはいつまで経ってもできるようにはなりません。
そう気がついた私は、時間の使い方について考え直してみました。
その結果、時間を作り出すことに成功し、
ここぞ！という時にやりたいことができるようになりました。
なかなか「忙しい毎日」から抜け出せない方は、ぜひ最後まで
読んでみてくださいね！
Contents
自分の自由な時間はどれくらい？
人が生活する上で過ごす時間は３つのパターンに分けられます。
- 必需行動…睡眠・食事・身の回りの用事（トイレや入浴など）など
- 拘束行動…仕事や家事など
- 自由行動…レジャー活動など
これらの行動が１日の大半を占めています。
そして、人間に与えられた時間はみんな平等に１日２４時間。
国民生活時間調査によると、日本人の平均としては、必需行動で１０時間、さらに仕拘束行動で約８時間半を費すとされています。
もちろん個人差はあります。
残業がある・通勤時間が長い・子供のお迎えがあるなど、
人によってはもっともっと時間を拘束されますが。
個人差は仕方がないとしても、
一般的には自由に過ごせる時間（自由行動）は１日５時間半ほど
ということです。
多いと捉えるか、少ないと捉えるかは人それぞれですが
これはあくまで細切れ時間を合算したもの。
まとまった時間が取れるわけではないので、
どうしても実感として「時間が足りない」と感じている人のほうが
多いかもしれませんね。
時間を作るにはやらないことを増やす！
物理的に１日を２４時間以上に増やすことはできませんが、
自由行動の時間を増やすことは可能です。
やりたいことを実行するために、
実際に私が意識して試した方法は２つあります。
１．やらないことを増やす（拘束行動）
１つ目は、拘束行動の中からやらないことを増やすことです。
（必需行動は省くのは難しいですが、長風呂などは短縮できますね）
拘束行動は、仕事関連・学業・家事・通勤・通学などがあります。
このうち、私が実践している「やらないこと」は以下の通りです。
- たくさんの食器を使うこと（ワンプレートに）
- 食器洗い（食洗機）
- 掃除機（ルンバ）
- 買い物（ネットスーパー・ネットショップ）
- 銀行へ行く（ネット銀行）
- 部屋の片付け（家族でやる）
- 過度な仕事のお付き合い（２回に１回は断る）
- 子供の送り迎え（子供だけで行ける場所への習い事に）
特に、家事や買い物については、
毎日どうしてもやらなくてはならないこと。
その中でも、今まではやることが当たり前だったけれど
実はやらなくても意外と支障がないことは結構あるものです。
嬉しいのは、こうすることで時間が作れるだけでなく、
気持ちも体も本当に楽になります。
また、スーパーや銀行に行かないことで、
これらに伴う移動時間なども省くことができますね。
２．自由時間の過ごし方を見直す（自由行動）
２つ目は自由行動を見直して、やらないことを見つけることです。
自由行動とは、以下のようなものになります。
趣味や楽しみなど、余暇を過ごす時間ということですね。
自由な時間も、なんとなく過ごしているとあっという間に時間が経ちます。
私がやめた行動は
- 長電話
- 意味のないYou Tube動画を見る
- LINEなどのSNSでの長いメッセージのやりとり
- テレビはつけっぱなしにしない
特に長電話やSNSで頻繁なやりとりをやめたところ、
友人と久しぶりに会った時に
新鮮な気持ちでお喋りできるようになりました。
あと、テレビなどのメディア関係は「楽しい」とか「勉強になる」という
特別な感情が湧いてこない場合は、見ても心にも残らないし意味がないので
やめることにしました。
忙しい人は工程を細分化！スキマ15分を意識しよう
やらないことを決めてみると、
１時間くらいは自由行動が増えるのではと思います。
ただ、繰り返しになりますが、これらの自由に過ごせる時間は
まとまって訪れてはくれません。
要するに、必需行動や拘束行動などの合間に
自由行動をする時間があるので
どうしても細切れのスキマ時間になります。
ただ、スキマ時間が１５分くらいずつあれば、
うまく活用することで、１日の中で物事を
やり遂げることはできるんです。
例えば、分かりやすいように「読書」を例にとってみます。
１日で１冊読みたいとすれば、
- まずは細分化…読書の場合は、章ごとなど
- 実行…スキマ時間15分ごとに１章分だけ集中して読む
ちょっと簡単な例すぎましたね。
ちなみに私がやりたいことの１つに、
「ブログの記事を書くこと」というのがあります。
これも１５分で工程を細分化してみます。
- ネタをチェックする
- 競合先をチェックする
- タイトルを考える
- 画像を決める
- 見出し１を書く
- 見出し２を書く
など。
次はこれをやる！
ということをあらかじめ決めておけば、
細切れでもスキマ時間ができた時に、
すぐに行動に移すことができますよ。
少しの時間で実行したことも、
積み重ねれば大きな成果になります。
メモも活用するのがオススメです！
まとめ
できれば数時間ゆっくり過ごしたいと思うこともあるでしょう。
でも、忙しい時は続くものです。
次に訪れる長時間の自由時間を待っていては
本当にやりたいことを先送りするしかなくなってしまいます。
物事にもよりますが
じっくり時間が取れるときには、
もうその流れには乗れないかもしれません。
スキマ時間の15分間でしっかりと取り組むためには、
短期集中力が必要になるので、自然と鍛えられます。
この時間の使い方に慣れて
上手に時間を使いこなしてみてくださいね！
